z brzucha

w sumie masz Aniu racje, zazwyczaj jak mocno sie biore za siebie to z talii i brzucha leci szybko, szkoda tylko ze po latach smieciowego jedzenia, uzaleznienia od slodyczy nieudolnych diet sporo sie tam tego odlozylo ale moze kiedys zrobie krate wszyyystko mnie dzis boli, a tu caly weekend w pracy, matko kochana! no i w koncu zaczynam byc glodna, [...]

[...] przy przysiadach zapodaną przez Mawashiego, czyli wdech przed zejściem, i gdy wstawałem wypuszczałem powietrze, tak żeby nie wstawać na bezdechu, chyba było ok, ale nie w moim przypadku, bo angażowałem przez takie procesy tłocznie brzucha a nie powinienem Ehh, muszę się jeszcze wiele nauczyć..... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-25 21:48:37

[...] przeplatane A-B-W-A-B-W-W) Trening opiera się na zasadzie superserii, krótkie przerwy wypoczynkowe i długie fazy ekscentryczne ćwiczeń. Celem jest wzmocnienie tłoczni brzucha i zrównoważenie sił mięśni stabilizujących, oczywiście jest to długofalowy i żmudny proces. Moim opiekunem i trenerem jest Nuril, a z tego co wiem Wodyn jej pomaga. [...]

[...] Karmowskiego, dobrze że zawitałeś w zawodach na SFD bo moim zdaniem zasługujesz na miejsce w top3, co tu dużo mówić świetne czwórki nóg, mięśnie pleców świetnie rozwinięte, brzuchate łydek trochę wydają się szczupłe ale z czasem pewnie podgonisz, barki szczególnie przedni akton coś świetnego ! aPAWEL - Paweł Seremak - bardzo fajna sylwetka, [...]

jak dla mnie goblet sie giba... i brzucha nie trzymasz, wciagnij go troche i napnij. i w schodzeniu w dol staraj sie plecy trzymac pionowo jednak, bo to takie troche wahadlo wychodzi :-) a co rdl... uczono nas, ze ruch jest tu "po nogach", jakbys maszynka je golila :-) tu widze, ze troche ci ta sztanga od nog odbiega. i powiedz mi, nie bola cie [...]

[...] do obiadow warzywa straczkowe. Podobna ' diete' mam od dawna. Nie tyje, ale chyba tez nie chudne ( nie wiem ile ważylam 2 ms temu ) Widzę jakas roznice w wygladzie brzucha i skóry Czasem pozwalam sobie na coss niedozwolonego raz w tygodniu np kawalek pizzy, garsc chipsow, ciastko itd. . Ograniczyłam do minimum cukier, ktory zastepuje [...]

Nie pij słodkich napojów i nie jedz tłustych rzeczy oraz słodyczy.A co do ćwiczenia to jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś brzucha to polecam trening 300 brzuszków albo 6 weidera.http://www.miesniebrzucha.pl/ lub to http://www.6weidera.com/ Oczywiście możesz czasami zjeść kawałek czekolady i popić np sprite ale staraj się poprostu tego unikać A co [...]

Tkanka tłuszczowa spała się całościowo . Taka mamy genetykę ze jeden będzie miał predyspozycje do odladzania tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha , klatki a Ty masz akurat w okolicach brzucha i nóg. Zasady pozbywania się tej tkanki są jednak dla wszystkich podobne .Jedynie co Ci pozostaje to dieta z deficytem kalorycznym , sumienny trening i [...]

Trenujac miesnie brzucha nie spalisz z niego tluszczy ... tluszcz sie spala z calego ciala a jak nie chcesz brzucha to dieta z deficytem kalori :)

mam pytanie!!!!!! blagam pomocy!! mam 15 lat 164cm 62kg. jestem ubita nie jestem gruba. chce mieć widoczne miesnie brzucha. wyczuje kazdy jeden miesniej brzucha pod palcami ale ich nie widac pod tluszczykiem!!! biore Bio CLA z zielona herbata od 4 dni po 2 kap dziennie, cwicze ale nie wiem co jest najlepsze. czy cwiczenia aerobowe czy dieta. juz [...]

[...] -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 305x25,25,25 -uginanie pojedynczo leżąc 30x15 40x8 20x20 -wypychanie nogi w tył na maszynie do pośladków 65x20,20,20 -odwodziciel stos x40,35,27 -prostowanie nóg siedząc jednonóż 10x10 -25kg -spięcia brzucha na ławce skośnej z obciązeniem 3x15-6 -unoszenie nóg w zwisie 2x15 -skłony boczne 2x50 -10kg

[...] stojąc 30x20 35x15,15 -uginanie nóg leżąc stos x12,10,9 -przywodziciel stos x27,20,16 -odwodziciel stos x40,40,40 -prostowanie jednonóż siedząc 15x40,40,40 -spięcia brzucha na ławce skośnej 2x15-10 -unoszenie nóg w zwisie 2x17-15 -skłony boczne 1x50-10kg I obecna micha z 2 dni wysokich w ciągu tygodnia,jutro podrzucę z dnia średniego [...]

[...] 70x5 -wiosłowanie jednorącz dolny hamer(nogi i dupa do tyłu bez zapierania się nogami) 80x8 60x12 -odwrotne rozpiętki na ławce skośnej 12x24,20,20 -odwrotne rozpiętki na maszynie 50x12 35x13 -szrugsy smith 140x20 220x14 -uginanie w bramie z góry 10x25 15x12 -spięcia brzucha na maszynie+unoszenie nóg w zwisie 2x10-17 -skłony boczne 1x50 -10kg

[...] wewnątrz serii) -odwrotne rozpiętki z hantlami leżąc na ławce 14x23,16,15 -odwrotne rozpiętki na maszynie 50x15 35x20 -uginanie jednorącz w bramie 10x25 15x12 -spięcia brzucha na wyciągu+unoszenie nóg w zwisie 4x20-10 do wyrównania życiówki w ciągach zabrakło 1 powtórzenia ale przebije to na następnej masie bo tą już myślę za max [...]

[...] 30x18 -uginanie nogi stojąc 25x20,20 30x12 -wypychanie nogi w tył na maszynie 80x20,20,20 -odwodziciel stos+10kg x30,30,20 -prostowanie nóg siedząc 65x25,25,25 -spięcia brzucha na maszynie+unoszenie nóg w zwisie 2x10-15 dzisiejszy push -wyciskanie leżąc 180x12 -wyciskanie hamer na barki siedząc 225x8 185x15 -wyciskanie wąsko smith 190x6 [...]

[...] nachwyt 120x9 95x15 -wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 60x8 70x6 -drążek chwyt neutralny 12,7 -hamer low row 120x10 100x13 -ściąganie z góry wąskie V 85x15+4+3(rest pause) -wiosłowanie jednorącz na maszynie 100x6x4s(muscle round)x2 serie -unoszenie nóg w zwisie 2x25-17 -spięcia brzucha na ławce skośnej 2x12-10 -skłony boczne 1x50

Też się dopisze. - wzrost(cm):187 - waga(kg):79 - zasięg ramion(cm):191,5 - obwód brzucha(na wys. pępka)(cm):82 - obwód uda(10 cm poniżej jaj):55 - wzrost Taty(cm):183(mniej więcej, z tolerancją do 2 cm) - wyciskam na klate(kg):110(właśnie pobiłem swój rekord, teraz tylko doszlifować) - bicepsy(cm):40-lewy i 39-prawy(oczywiście po ćwiczeniach gdyż [...]

- wzrost: 177cm - waga: 70kg - zasięg ramion: 180cm - obwód brzucha (na wys. pępka): 77cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj: 55cm - ile wzrostu ma wasz ojciec: 175-178cm (nie wiem) - ile wyciskacie na klatę: 100kg - ile macie w bicepsie: 37cm - wiek: 17lat ale z czasem bedzie lpeiej

[...] Russian twist 5 serii po 20 powtórzeń 4. Skłony boczne z obciążeniem 5 serii po 12 powtórzeń. 5. Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej 5 serii po 20 powtórzeń 6. Spięcia brzucha z obciążeniem na ławce skośnej 5 serii po 25 powtórzeń a po co aż tyle , zbędne katowanie . Musisz zbudować potężne mięśnie brzucha , więc ciężar i wciąż go zwiększać [...]

wiek : 24 wzrost (cm) : 184 waga (kg) : 89 obwód brzucha (cm) : 87 obwód uda (cm) : 62 obwód klatki piersiowej (cm) : 108 obwód łydki (cm) : 41 w bicepsie (cm) : 41 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm) : 170/180 ile wyciskacie na klatę (kg) : 100 z 5razy bo wiecej nie mam odwaznikow:) Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2014-04-10 21:06:27